Audios para el bienestar emocional
Descubre nuestros audios diseñados para ser tu guía paso a paso. Estas herramientas te ayudarán a fortalecer tu bienestar emocional y a manejar los desafíos durante tu proceso de clases. Estamos aquí para apoyarte en cada etapa de tu camino académico en KAE: Kit de Apoyo Emocional para el Estudiantado.
Tu compañero en cada etapa académica
Nuestros audios están pensados para acompañarte en los momentos clave de tu vida estudiantil. Son especialmente útiles al inicio del semestre, proporcionándote una base sólida; durante las épocas de tareas y exámenes, ayudándote a manejar la presión; y al finalizar el semestre, para un cierre en calma y reflexivo.
Autocuidado
Entre los punto más importantes para tu bienestar, resalta la necesidad de priorizar el autocuidado, como una manera de sentar las bases para tu salud física y emocional. En el siguiente audio te explicamos en qué consiste el autocuidado y cómo ponerlo en práctica.
Dormir bien, para vivir mejor...
¿Qué beneficios tiene procurar las horas de sueño? En el siguiente audio te brindamos recomendaciones de cómo establecer una rutina de sueño que te ayude a descansar y rendir en tu día a día.
Herramientas de paz para tu mente
Nuestros audios abordan temas específicos y efectivos para tu bienestar. Para calmar el cuerpo y reducir el estrés acumulado, podrás encontrar audios de relajación profunda, que tienen por objetivo regresarte a la calma.
Relajación profunda
También puedes complementar con...
Una estrategia con la que puedes combinar la respiración, es la relajación muscular; en el siguiente audio te guiaremos en el paso a paso para que logres liberar la tensión no solo física sino también mental
Relajación muscular progresiva
Técnicas de regulación cognitiva
En ocasiones pueden aparecer una "tormenta" de pensamientos que dificultan la toma de decisiones o poder regresar a un estado de calma en estas situaciones puedes poner en práctica las siguientes técnicas..
Parada de pensamiento
Autoinstrucciones
Cambio de pensamiento
La importancia de la comunicación
¿Alguna vez te has preguntado el papel que juega la comunicación en tus relaciones interpersonales? En el siguiente audio se describirá en qué consiste la comunicación asertiva y algunos "tips" para ponerla en práctica.
Un mal de amores...
Durante el transcurso académico es probable que experimentes tú o algunas de tus amistades una ruptura de un vínculo amoroso, y es normal que ante esta situación vengan a ti una serie de emociones y pensamientos que pueden abrumarte; en el siguiente audio te brindamos una serie de recomendaciones para sobrellevar este proceso.
